kcal rano

[...] Plank 3x 60 sec (60s) Ccx60/ccx60/ccx60 5a. Single leg curl 3x 10 4010 8x25kg/10x22.5kg/10x22.5kg 5b. Leg raise From hange 3x 10 2010 (60s) 3x10/3x10/3x10 Dieta – 2600 kcal 1. Owsiane, bialko, len, ananas, maliny, banan, czekolada 2. Po treningu bialko + banan 3. Ryz, cukinia, marchew, papryka, kurczak, mozzarela na deser: ananas + [...]

[...] wygladala tak \-) : * burgera 250g z 100% krowy ale nie wiadomo z jakiej czesci %-) + frytki i surowka * jw * 4 paczki z budyniem * 3 kanapki z kurczakiem i boczkiem - 1500kcal a dzisiaj wstalem rano i tak : * kanapka z kurczakiem i boczkiem 500kcal * jw teraz bede jadl 2 minipizze (mw 1k kcal) jak wroce to bede udka robil %-) pewnie w drodze [...]

[...] owocow - 10jajek 4kromki brazowego chleba i jeden naan - 3 magnumy - wlasnie nie wiem co zjem ale chyba upieke kure w piekarniku i zjem z frytkami i majonezem dla podbicia kcal. kvrwa wlasnie wrocilem z robotki gdzie musialem czekac 1,5h na typa ktory mowil ze wroci za 5min zeby mi dal siano wrrrrrrrrrrrr... myslalem ze mu zayebie ale mi sie [...]

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.

[...] ze sztangą stojąc 3x15 6.wyciskanie na klate 3x15 7.wyciskanie francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 13:16:33

[...] a niby po co? 7.wyciskanie francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 co to jest? Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) za dużo na '-' Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 13:16:33 I to [...]

Bolek ratuj! i patrz: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22590 Treba zejsc 200kcal w dół z BTW sa juz ok.... a w zasadzie to jeszcze troche bialka by trzeba bylo dobic... I Co teraz? i to zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic) Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka... Wszystko ma kcal... [...]

[...] i stanie się to częścią jego życia to po takim nieplanowanym wypadnięciu treningu czuje się jakby wyszedł rano z domu bez umycia zębów :-D Da się jakoś poprzesuwać tak żeby zacząć UD 2 od wtorku? Mam już takie wyrzuty sumienia przez dzisiejszy dzień że nie chcę czekać z katowaniem się na 1500 kcal do następnego poniedziałku. Miczu ratuj :-D

[...] mam w łydkach @@-) chyba od rozgrzewki na skakance 8-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a4b6c63a754d928713839f48e388b9.jpg B/T/W 129/104/179 2139 kcal - brokuł, marchew - pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda x 2-3 Suple O-3, ZMA ___________________________________________________________________ Dzień 4 tydzień 1 [...]

jestem po dlugiej przerwie i strasznie sie zaniedbalem. :) pułap kcal napewno ponad 5tys... w tym momencie 1400 i cardio po godzinie rano i po treningu. trening silowy 6x w tyg

[...] potem w DT szło max 150g ww a w DNT ww tyle co z dodatków czyli symbolicznie. Skończyłem 14 lutego i od tego czasu forma rośnie pas maleje.Oscyluje w okolicach 1800kcal (ważę 75-77kg) mając max 150g ww.Dobijam kcal tłuszczami i przekłada się to na dobrą jakość mięśnia pomimo spadku wymiarów wyglądają dużo lepiej plus twardość i żyłka. [...]

Czyli WW nie są potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy? Po prostu wystarczy wyjść z deficytu kalorycznego, nie? Np. przez dodanie kcal z tłuszczu. Dobrze rozumuje? W takim razie badanie krwi robię w poniedziałek rano, akurat będę równo po 4 tygodniach VLCD. Miło wspominam czas jak leciałem tylko na białku z tłuszczem. Im bardziej myślę i czytam [...]

Czyli WW nie są potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy? Po prostu wystarczy wyjść z deficytu kalorycznego, nie? Np. przez dodanie kcal z tłuszczu. Dobrze rozumuje? W takim razie badanie krwi robię w poniedziałek rano, akurat będę równo po 4 tygodniach VLCD. Miło wspominam czas jak leciałem tylko na białku z tłuszczem. Im bardziej myślę i czytam [...]

[...] ww bo innej opcji nie było nie dalp się spać. A co do drzemek to od zawsze tak mam że jak zasnę w ciągu dnia to wstaje odmozdzony i leci czit. Więc unikam tego. Czasem 10tys kcal plus wpada w 30 min Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-26 12:10:17 Ja czasami w nocy odmóżdżony się budzę odlać i tak ostatniej nocy niekontrolowanie zjadłem 250g [...]

[...] 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... _____________________________ Drugi posilek, lunch jem o 12.00. 4 dni w tygodniu, mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac [...]

DT Rano:7.00 300mil Mleka 2% B9,6/T6/W14,1 100g Platków owsianych B11,9/T7,2/W69,3 10g Oliwy z oliwek B0/T10/W0 jaja Razem B21,5/T23,2/W83,4 II Posilek(Szkoła):10.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem masło warzywa mięso Razem B17/11/83 III Posiłek(Szkoła):13.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV [...]

Poniedziałek 13-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 247/71/400/3267 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 [...]

Czwartek 13-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/88/325/3094 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle [...]

[...] Znowu z dwoma kuzynami, trening w 3. Takie treningi trwają dłużej niż zwykle i są dużo bardziej męczące, a bez odpowiedniej suplementacji i dużej ilości aerobów/małej ilości kcal nie za bardzo służą mi takie treningi dla tego jutro już robię swoję. Trening ciężki na duży plus :-)). BARKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 4s właściwe -wznosy [...]

[...] ZMIANA TO PROSTA RZECZ USWIADOM TO SOBIE I ...TO TYLE. ---------------- w tym tez moze byc problem. W TYM JEST PROBLEM ---------------- dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie. NO NIE WIEM W JAKI SPOSOB WIESZ ZE SALASZ TYLE KALORII ? LICZYLAS KIEDYS TO CO JESZ W CIAGU DNIA - ZE WIESZ ZE NIE JESTES NA PLUSIE ? [...]